由于一场儿时的挑战,少女林格被少年聂迟介绍进入体校,开始了她的短道速滑职业生涯。林格乐观开朗、豪爽,粗中有细;聂迟则沉稳犀利,怀揣着理想。在体校老师方世忠的关照下,两人一起成长,也与方世忠的儿子方超一起进入省队。林格受困于来自家庭的重男轻女观念,训练不规律,技术基础薄弱;而聂迟因为性格直率冷淡,难以适应团队训练。尽管训练生活充满挫折,幸运的是,三人互相支持,聂迟也逐渐对林格产生了另一种情感。正当北京冬奥会申办成功之际,他们受到经验丰富的省队教练韩冰的精心指导,迅速从体校新生成长为国家集训队的成员。在与各种各样的队友和对手相遇、较量、别离的过程中,他们共同度过了伤病和成名后的迷失,最终一起登上国际赛场,用热血青春捍卫国家荣誉。